Не нужно тренироваться тяжело каждый день
Тяжёлая работа кажется продуктивной, но без восстановления она не работает. Прогресс рождается из нагрузки, отдыха и повторения. Лёгкие дни — часть плана, а не слабость.
Трекер тренировок
Тренируйтесь по плану с Endurly
Следуйте тренировке прямо в приложении. Отслеживайте темп, дистанцию и пульс во время бега и велотренировок, отмечайте подходы и повторения в силовых упражнениях. Трекер проведёт вас через каждый этап, а после завершения сохранит результаты в истории.
Начать бесплатно Трекер доступен бесплатно. Спортивные часы и датчики не обязательны.
Возможности
Всё необходимое во время тренировки
Темп и дистанция по GPS
Следите за темпом, дистанцией и временем во время бега и велотренировок. Endurly отдельно записывает результаты каждого интервала и периода восстановления.
Пульс с Bluetooth-датчика
Подключите совместимый пульсометр Garmin, Polar, Wahoo или другого производителя. Следите за пульсом и целевой зоной во время тренировки. Данные сохраняются для каждого интервала.
Учёт подходов и повторений
Отмечайте выполненные повторения после каждого силового подхода. Endurly подставит количество из плана, а при необходимости вы сможете его изменить. Все результаты сохраняются в статистике.
Блокировка экрана
Защитите тренировку от случайных нажатий, когда телефон находится в кармане или закреплён на руке. Время, пульс и другие показатели останутся видны, а запись продолжится.
Как это выглядит
Трекер во время тренировки
Как это работает
От плана до результата — три шага
1
Выберите тренировку
Откройте запланированную тренировку по бегу, велоспорту, силовой подготовке или йоге и запустите трекер.
2
Следуйте плану
Трекер покажет текущий этап, целевую нагрузку и основные показатели. При необходимости подключите пульсометр или заблокируйте экран от случайных нажатий.
3
Сохраните результат
Завершите тренировку, чтобы сохранить результаты в истории. Просматривайте статистику по этапам или делитесь тренировкой в Strava.
Следуйте тренировке шаг за шагом
Каждая тренировка в Endurly состоит из последовательных этапов: разминки, основной части, интервалов, восстановления и заминки. Трекер показывает текущий этап, целевые показатели, оставшееся время или дистанцию и то, что предстоит дальше. Этапы с заданной продолжительностью переключаются автоматически, остальные можно завершать вручную. Голосовые подсказки сообщают о переходах, чтобы вам не приходилось постоянно смотреть на экран.
Во время бега и велотренировок Endurly использует GPS телефона для отслеживания скорости, темпа и дистанции. Результаты рабочих интервалов и периодов восстановления записываются отдельно. Если сигнал GPS временно недоступен, трекер продолжит работу, а определение местоположения возобновится после восстановления сигнала.
Контроль пульса во время тренировки
Подключите совместимый Bluetooth-пульсометр, чтобы видеть текущий пульс и контролировать интенсивность нагрузки. Endurly поддерживает датчики Garmin, Polar, Wahoo и других производителей, использующие стандартную передачу данных о пульсе по Bluetooth. После первого подключения приложение сможет автоматически находить датчик при следующих тренировках.
Endurly сохраняет данные пульса вместе с результатами тренировки. Вы сможете посмотреть средний и максимальный пульс за всю тренировку, а также показатели отдельных интервалов и периодов восстановления. Подключить пульсометр можно заранее в разделе «Настройки → Устройства».
Подходы и повторения под контролем
В силовых тренировках вы сами отмечаете завершение подходов. После каждого подхода Endurly предлагает записать количество выполненных повторений. Значение из плана уже подставлено — его можно быстро изменить кнопками ±. Приложение сохранит количество подходов и повторений для последующего анализа.
После завершения результаты сохраняются в истории тренировок. Для бега и велоспорта доступны данные по интервалам, дистанции и пульсу, для силовых тренировок — подходы и повторения. Записанные активности можно экспортировать в поддерживаемом формате или опубликовать в Strava. Результаты не нужно переносить вручную.
Идеи для тренировок
Смотрите на тренировки иначе
Почему интервалы перестают работать
Интервалы теряют смысл, когда становятся случайными. Нужны понятный темп, понятные паузы и понятная цель. Без структуры это просто нагрузка, а не тренировка.
Проблема средней интенсивности
Многие тренируются постоянно где-то посередине: уже не легко, но ещё не достаточно целенаправленно. Лёгкие дни должны быть лёгкими. Тяжёлые — иметь смысл.
Почему прогресс остановился
Застой часто означает дисбаланс: слишком много интенсивности, мало структуры или мало восстановления. Прогрессу нужны регулярность, отдых и понятные тренировки — не просто больше усилий.
Лёгкий бег часто слишком быстрый
Если вы не можете спокойно говорить, это уже не лёгкий бег. Сначала замедляться непривычно, но именно так строится база.
Дни отдыха — не потерянные дни
Отдых — часть тренировочного процесса. Нагрузка создаёт стимул, восстановление даёт адаптацию. Без пауз прогресс не закрепляется.
Почему регулярность важнее мотивации
Мотивация приходит и уходит. Регулярность остаётся. Нужны не идеальные тренировки, а повторяемые. Короткие тренировки, выполненные регулярно, лучше редких идеальных.
Частые вопросы
Генератор тренировок бесплатный?
Да. Регистрация и создание тренировок в Endurly бесплатны. Дополнительные премиум-функции отмечены в приложении.
Подходит ли он для новичков?
Да. Выберите уровень «начальный», и Endurly масштабирует каждую тренировку под безопасную базовую нагрузку с чёткими подсказками.
Можно ли экспортировать тренировки на часы?
Да. Endurly экспортирует в Garmin, Suunto и Wahoo через нативные интеграции и структурированные .FIT-файлы.
Нужно ли вводить пульсовые зоны?
Нет. Endurly создаёт тренировку и без личных зон, постепенно подстраиваясь по мере того, как вы записываете занятия.
Готовы к следующей тренировке?
Следуйте плану, контролируйте нагрузку и сохраняйте результаты в Endurly. Трекер доступен бесплатно.
Начать бесплатно