Статьи о тренировках

Изучите наши руководства по тренировочным концепциям, методам и науке

Тренировка Sweet Spot

Узнайте, как тренироваться при 88-93% от FTP для максимального прироста формы с управляемой усталостью

Читать статью →

Темповый бег

Освойте бег на уровне лактатного порога — лучшая тренировка для бегунов на длинные дистанции

Читать статью →

Интервалы Over-Under

Чередуйте нагрузку выше и ниже порога для тренировки системы утилизации лактата

Читать статью →

Тренировка в зоне 2

Почему низкоинтенсивная аэробная тренировка является основой всей выносливости

Читать статью →

Лактатный порог

Понимание интенсивности, при которой лактат накапливается быстрее, чем организм может его утилизировать

Читать статью →

Что такое FTP

Функциональная пороговая мощность простым языком — что это значит и как использовать в тренировках

Читать статью →

Интервальная тренировка

Наука о структурированных интервалах работы и отдыха и как они развивают скорость и выносливость

Читать статью →

Тренировка выносливости

Построение аэробной базы через прогрессивную нагрузку и периодизацию

Читать статью →